ルミエールについて
プロフィール
日記
フォトギャラリー
リンク
アクセス
お問い合わせ
ホーム

悩んでないで・・・
・生きづらさ抱えている
・ドメスティックバイオレンス
・身体的・心理的な虐待
・育児放棄
・引きこもり
・居場所がない
☆ひとりで悩まず、
ご相談ください。


2008/02/08 No-3
 今日1日のアファメーション(西尾和美)より
・・・・ 
気分が落ち込んでいる時、自分をうんとやさしくいたわってやりましょう。
鬱の状態の改善には脳から出るセロトニンがかかわっていることが知られています。
抗鬱剤に頼る前に、自然に脳からセロトニンが出るように助けてみましょう。
散歩したり、体操したりして、体を動かすのが効果的であることが、知られています。
また、笑うこと、ワンワン泣くこと、メディテーション(瞑想)、お風呂につかること、外に出て目に間接的に日光をあてること、リラクゼーションマサージはり灸、自然の緑と接すること、人とうちとけて話すことも効果があるでしょう。


前ページ TOPページ 次ページ







Copyright (C) 2007 ルミエール All Rights Reserved.